Exercícios físicos na gravidez são recomendados? Que atividade física fazer na gravidez?
Exercícios físicos na gravidez devem ser praticados porém com muita cautela e com o aval do médico responsável. Devem ser evitados exercícios de musculação,caminhadas em terreno acidentado, nos últimos meses de gestação.
A gestante deve fazer exercícios aeróbios leves como caminhadas hidroginástica, exercícios localizados como circundução, braços, pés, pescoço.
Caminhadas em ritmo lento, freqüência cardíaca baixa de acordo com a orientação do médico ou do personal. Estas caminhadas devem ser de no máximo 30 minutos, com leves alongamentos antes e depois.
A ingestão de alimentos adequados deve ter prioridade, de acordo com a orientação de um nutricionista. Para pessoas neste estado, que estão de minha responsabilidade recomendo musly, frutas, verduras, carne vermelha e branca a critério do nutricionista, massas, hidratação antes durante e após exercício.
Evitar o uso excessivo de agasalhos, usar tênis de solado grosso e macios.
Caminhadas em ritmo lento, freqüência cardíaca baixa de acordo com a orientação do médico ou do personal. Estas caminhadas devem ser de no máximo 30 minutos, com leves alongamentos antes e depois.
A ingestão de alimentos adequados deve ter prioridade, de acordo com a orientação de um nutricionista. Para pessoas neste estado, que estão de minha responsabilidade recomendo musly, frutas, verduras, carne vermelha e branca a critério do nutricionista, massas, hidratação antes durante e após exercício.
Evitar o uso excessivo de agasalhos, usar tênis de solado grosso e macios.
